Как вести себя во время начавшихся в школе месячных

Менструальный цикл – это естественный процесс, через который проходит каждая женщина, длящийся около 30-40 лет. Юные девушки чувствуют себя неуверенно и неловко во время критических дней, стесняются ходить в школу, заниматься повседневными делами. Месячные в школе бывают неожиданными, особенно в тех случаях, когда они начались впервые. В этой ситуации необходимо знать, что делать и как правильно к ним подготовиться, чтобы критические дни не стали неприятной неожиданностью.

Что предпринять при начавшихся месячных

Менструация может начинаться раньше или позднее срока в зависимости от особенностей самого организма или воздействий окружающей среды. Особенно часто такое случается, если у девушки пошли первые месячные или цикл еще полностью не установился.

Чтобы избежать неприятных ситуаций в школе, необходимо быть готовой, то есть, всегда носить с собой средства личной гигиены. Это позволит не переживать из-за внешнего вида и возможных казусов, таких как запачканная одежда или школьный стул. Кроме того, сохранится полное чувство уверенности и спокойствия, можно будет избежать неожиданных месячных не только у себя, а даже помочь при необходимости близкой подруге или однокласснице.

Многие из девушек стесняются отпрашиваться на уроке в туалет. Здесь нет ничего постыдного, потому что менструация – это естественный процесс, не надо чувствовать неловкость, каждая женщина проходила через это.

Регулярное посещение уборной позволяет избавиться от неприятного запаха, пятен крови, чувства дискомфорта или боязни.

Если же первые месячные в самый неподходящий момент настигли в школе, и под рукой нет средств гигиены (прокладки, тампона), не нужно переживать. В такой ситуации можно позвонить маме, объяснить ей случившееся. Кроме того, помощи можно попросить у подруги, классной руководительницы или школьной медсестры. Главное — сохранять спокойствие и не волноваться по пустякам.

Как себя вести во время месячных

Месячные могут пойти в любой момент, особенно при неустоявшемся цикле, и чтобы быть к этому готовой, следует придерживаться некоторых рекомендаций.

При любых обстоятельствах нужно носить с собой средства личной гигиены, чтобы не испытывать чувства дискомфорта или неловкости. Это могут быть прокладки, тампоны или менструальные чашечки.

Необходимо организовать специальное место под средства интимной гигиены. Если это вызывает смущение, можно спрятать их в самый дальний карман рюкзака, сумки или одежды. Главное — не забывать пополнять запас.

Если месячные начались в школе, и они довольно обильные, следует брать с собой дополнительное нижнее белье и одежду. При необходимости можно будет быстро переодеться. Если будут заметны пятна крови на штанах или юбке, это позволит избежать чувства страха, неловкости и смущения перед одноклассниками и остальными учениками школы.

Следует всегда носить с собой обезболивающие лекарства, которые помогут успокоить не только головную боль, но различные симптомы месячных: вздутие, тошноту и боли в животе. Чтобы не навредить здоровью, необходимо поговорить с родителями и проконсультироваться с врачом. Это поможет узнать, какой можно применять препарат.

Важно следить за днями в календаре, чтобы вычислить свой цикл и знать приблизительные даты появления менструации. Хорошо, когда месячные регулярные, но также они могут идти раньше или чуть позднее срока, поэтому каждая девушка должна заранее быть к ним подготовленной и носить с собой средства гигиены. Если месячные начинаются согласно графику, то перед их началом можно использовать тампоны или прокладки.

Не нужно стесняться обращаться за помощью в случае неожиданных месячных. В этом нет ничего постыдного, прокладки можно попросить у подруги, классной руководительницы или обратиться к школьной медсестре.

Если месячные начались, и под рукой нет средств личной гигиены, то можно самостоятельно сделать прокладку: для этого необходимо взять длинный кусок туалетной бумаги, свернуть его гармошкой и положить на нижнее белье, затем взять новую бумагу и обмотать им первый кусок несколько раз для фиксации самодельной прокладки. Если месячные скудные, этот вариант вполне сгодится. При обильных выделениях такой прием может помочь дойти до медицинской сестры или подождать подругу, маму.

Что позволяет облегчить процесс менструации

Начаться менструация может в любое время. Неожиданные критические дни всегда вызывают дискомфорт и создают неловкую ситуацию, поэтому следует учитывать следующие правила, которые облегчат течение месячных и избавят от неудобства перед одноклассниками:

• пить много жидкости;
• правильно питаться;
• регулярно менять средства личной гигиены;
• не избегать физической активности;
• носить комфортную одежду.

Нужно употреблять достаточное количество жидкости — это не только различные соки, чаи и прочие напитки, прежде всего должна быть чистая вода. Соблюдение водного баланса положительно воздействует на здоровье и способствует выводу лишней жидкости из организма.

Кроме того, можно есть продукты:

• огурцы;
• помидоры;
• арбузы.

Следует ограничить кофеин, потому что он отрицательно воздействует на месячные, а потребление жирной и тяжелой пищи способствует тяжелому течению менструации. Жареное, копченое, соленое, а также пища быстрого приготовления и газированные напитки сопровождаются вздутием и дискомфортом в животе. Не только перед месячными, но и вообще нужно соблюдать правильное, сбалансированное питание и придерживаться его особенно в период критических дней.

Посещать туалет следует часто, примерно каждые 2-3 часа. Это позволит избежать протекания крови и загрязнения одежды. Нужно постоянно проверять чистоту нижнего белья, а также заполнение прокладки. Если своевременно менять средства гигиены, это поможет избежать неловких ситуаций, а частое опустошение мочевого пузыря способно ослабить боль и предотвратить задержку излишней жидкости в организме.

Не следует пропускать занятия спортом — они совершенно не помешают менструации.

Наоборот, способствуют ослаблению болей в животе и помогают наиболее легкому течению месячных. Физкультура в школе не должна быть преградой во время менструации, а вместо того, чтобы сидеть на скамье, можно позаниматься спортом и размять мышцы.

Лучше носить в период критических дней одежду темных цветов. На ней менее заметны признаки месячных, так будет ощущение полного спокойствия и уверенности. Но это не значит, что при менструации надо надевать невзрачные наряды. Если есть желание, можно носить яркие оттенки, при этом не забывая о мерах предосторожности и средствах личной гигиены.

Не стоит стесняться и переживать по этому поводу, ведь месячные – это естественно, они указывают на правильную работу женской половой системы и становление ее главных функций. Для успокоения можно пообщаться с подругами и обсудить эту тему.

Многие девушки особенно переживают по поводу запаха во время месячных. При этом нужно знать, что они вовсе ничем не пахнут. Запах образуется из-за прокладок, насыщенных кровью. Чтобы этого избежать, необходимо чаще менять средства личной гигиены и использовать парфюмерию.

httpss://www.youtube.com/watch?v=n-0NnvgDGFU