Какие продукты питания особенно богаты прогестероном

В каких продуктах содержится прогестерон? Какие процессы зависят от содержания этого гормона, чем чреваты его нехватка или избыток? Многим известно, что именно прогестерон отвечает за течение полового созревания, подготовку организма к вынашиванию ребенка.

Этот гормон производится в яичниках, но иногда требуется его поступление извне. Однако совсем необязательно повышать показатель медикаментами, поскольку можно получать прогестерон, употребляя определенную пищу.

Корректировка меню

Добавить в меню продукты, содержащие прогестерон – это самый элементарный вариант воздействия на показатель гормона. Сюда входят практически все ягоды, фрукты и, разумеется, овощи. Эффективному повышению прогестерона способствует перец (сладкий и острый), бобовые плоды (горох, фасоль), спаржа, морковь, шпинат и листовая зелень. Практически все виды капусты, включая брокколи, цветную, белокочанную и кольраби обеспечивают повышение показателя этого гормона.

Нормализацию гормонального фона продукты, повышающие прогестерон, обеспечивают за счет содержания в них цинка и многих витаминов. Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных растительным маслом сои, подсолнечника, оливы или кукурузы. Масла также способны благотворно воздействовать на синтез полового гормона.

Ежедневное меню обязательно должно включать фрукты, ягоды согласно сезону: смородину, инжир, хурму, малину курагу, груши и яблоки. Употребляя их, можно повысить прогестерон. Кроме того, полезно разнообразить рацион цитрусовыми плодами.

Такой полезный плод, как авокадо, содержит более двадцати ценных веществ, способных повышать показатель прогестерона. Миндаль, грецкие орехи, оливки, тыквенные семечки, арахис, семена подсолнечника обеспечивают повышенный синтез гормона за счет содержащихся в них природных жиров.

Полезные советы

В продуктах питания, например, в рыбе, нежирных сортах мяса, тоже имеется прогестерон. Но при этом уровень гормона совсем незначительный. Белки и холестерин, которые содержат морепродукты, – это эффективное решение для стимулирования выработки прогестерона. Регулярное их употребление позволяет повысить показатель гормона уже через неделю.

При этом надо помнить, что после повышения уровня эстрогена прогестерон снижается.

Эстрогены содержат  брокколи, соя и мясо, кофеин, жир животных. Следовательно, если требуется увеличить показатель прогестерона, стоит отказаться от употребления этих продуктов.

Важно отметить, что во время беременности, когда прогестерон повышен, потребление продуктов, в которых может содержаться гормон лучше ограничить. Например, выработке этого активного соединения способствуют оливки, авокадо, жгучий перец. Такие продукты нежелательны, особенно в начале периода вынашивания ребенка.

Растения и травы

Прогестерон в продуктах или травах быстро и действенно налаживает баланс выработки гормонов. Лечебными травами, имеющими прогестагенные свойства, являются малиновые листья, гусиная лапчатка, дикий ямс, обычная манжетка, прутняк и луговой прострел, а также боровая матка, красная щетка.

Травы – один из распространенных вариантов для стабилизации фона гормонов. Из них готовят отвары, настойки на спирту, настои. Рекомендуемое время приема – с 15 по 25 день цикла, этот период самый подходящий для нормализации месячных, снятия предменструального синдрома и, в общем, благотворного влияния на репродуктивную систему.

Рецепты

Для приготовления настоя матки боровой надо залить две ложки травы двумя стаканами воды и дать постоять примерно час. Затем снадобье нужно отцедить и выпить за четыре приема.

Настойка на спирту: сто грамм травы заливается литром водки, настаивается месяц, затем принимается три раза за сутки по сорок капель до еды.

Эффективно повышает прогестерон настой малиновых листьев. Чтобы приготовить его, надо измельчить сырье (одну ложку) и залить его стаканам кипятка на час. Затем настой можно принимать, как простой чай, раз-два в день. Допускается добавлять в напиток немного меда или комбинировать листья малины с другими травами.

В некоторых случаях для повышения показателя прогестерона назначают прием контрацептивов. Употребляя такие препараты, девушка не сможет забеременеть, поскольку организму не дается сигнал о созревании желтого тела. Но терапия такими средствами — не самый подходящий вариант, так как их длительное и неверное употребление может привести к нарушениям месячного цикла.

Как снизить показатель

В основном повышение прогестерона отмечается при беременности, но если зачатия не произошло, а показатель повышен, то это явный признак имеющейся патологии. Рост уровня гормона могут вызывать следующие заболевания: онкология, сбои в работе яичников. Снижения прогестерона до нормы можно достичь приемом лекарственных средств, которые назначает врач после проведенного обследования. Как правило, речь идет об анализе крови, который сдается после овуляции.

Если показатель завышен, то обязательно следует внести изменения в рацион, исключив из него продукты, повышающие уровень гормона. Помогут нормализовать состояние и некоторые травяные напитки: отвар рябиновых плодов, настой гвоздики или моркови, мятный чай.

Заключение

При необходимости увеличить показатель прогестерона, надо первоначально скорректировать рацион, организовав питание таким образом, чтобы в него входили продукты, содержащие природный гормон. В составе отдельных растений имеются вещества, стимулирующие выработку прогестерона. Такие компоненты называются фитогормонами, их структура практически идентична строению половых гормонов.

Чтобы гормональный фон был сбалансирован, следует питаться полноценно и правильно. Этот принцип предполагает сбалансированное употребление жира, белков и углеводов. А также необходимы правильный питьевой режим, отказ от употребления алкоголя и вредных продуктов, которые содержат канцерогены, консерванты.

Количество гормонов, содержащееся в продуктах, незначительно, но они способны повышать выработку в организме собственного прогестерона. Для стимуляции синтеза преимущественно требуется холестерин, потому крайне важно, чтобы в меню присутствовали блюда из мяса, яйца. А также нужны фрукты, рыба, шиповник, картофель – источники витаминов Р и Е. Эти продукты в несколько раз увеличивают показатель холестерина, что влечет за собой повышенную выработку прогестерона.

httpss://youtu.be/yMuryS6G7HQ