Почему перед месячными хочется съедать много сладкого

Почему перед месячными хочется есть много? У предменструального периода существует много признаков. Один наиболее ярко выраженный из них – растущая потребность в еде. В такие моменты кажется, что хочется съесть всего и побольше. Почему это происходит и как с этим справиться?

Причины повышенного аппетита

То, что в период ПМС хочется много есть, вполне естественно и объясняется повышенный аппетит обыкновенной женской физиологией. Как известно, весь менструальный цикл состоит из двух фаз, которые почти одинаковы по своей продолжительности. Это непрерывный процесс, который длится каждый месяц.

Во время первой фазы уровень эстрогена увеличивается. Именно он способствует созреванию яйцеклетки. Во время этой фазы хорошее самочувствие женщины находится на высоте. После того как выработка гормона достигла своего пика, наступает период овуляции. Это значит, что яйцеклетка полностью готова к оплодотворению. Затем уровень эстрогена начинает падать.

Однако в это же время в организме растет количество еще одного гормона – прогестерона. Именно благодаря ему тело женщины готовится к возможной беременности, создавая для этого максимально благоприятные условия.

Но этот период нельзя назвать таким же безобидным, как время увеличения концентрации эстрогена. Так, в большинстве случаев женщины жалуются на чувство усталости, сонливости. Иногда внутреннее состояние становится очевидным в буквальном смысле этого слова. В частности, на коже могут появиться прыщи, а также отеки. Женщинам хочется съедать как можно больше. Из-за этого многим кажется, что они существенно прибавили в весе и раздражительность от этого только растет.

Почему перед менструацией хочется сладкого

Почему во время месячных хочется съесть так много сладкого, что делать с этим и нужно ли потакать всем своим желаниям? Ответы на эти вопросы интересуют многих женщин.

Как уже известно, во время второй половины цикла организм пытается компенсировать нехватку эстрогена, поэтому пытается активно восполнить его дополнительными калориями. Отсюда повышенный аппетит, в частности, хочется съесть как можно больше сладкого.

Эстроген способствует ослаблению выработка инсулина. Именно он является основным регулятором уровня сахара в крови. Поэтому организм и компенсирует недостаток. Большинству женщин хочется съедать много шоколада, конфет и других подобных сладостей.

Причем такое желание возникает довольно часто. Дело в том, что менструальный цикл влияет и на систему пищеварения. Перед месячными ее функционирование только усиливается, поэтому и происходит активная выработка желудочного сока. А это значит, что желание чем-нибудь перекусить, несмотря на съеденный этим же утром торт, будет усиливаться с каждым новым импульсом.

Если зачатие не произошло, уровень прогестерона в организме падает, в связи с чем аппетиты понемногу уменьшаются и затем вовсе приходят в норму.

Почему растет потребность съедать хлеб перед месячными

В дни перед месячными вкусовые пристрастия женщин могут быть самыми разными. Так, в частности, многие предпочитают хлеб вместо сладостей.

Мучные изделия являются неким источником спокойствия перед месячными. Эти продукты содержат крахмал, который в некоторых случаях действует лучше всякого успокоительного. В то же время рекомендуется употреблять как можно больше углеводов, которые содержатся в зерновых, бобовых и корнеплодах. Необходимо избегать употребления кофе.

Почему перед месячными женщины ощущают себя полными

Из-за задержки жидкости в период перед месячными у многих женщин может наблюдаться отечность, что негативно влияет на психологическое состояние. Так, в частности, некоторые женщины называют и ощущают себя толстыми и некрасивыми.

Задержку жидкости в организме провоцирует соль. Однако ее повышенное употребление неизбежно на фоне растущего аппетита. В идеале, лучше избегать продуктов, которые содержат рафинированный сахар и крахмал. Это печенье или пирожные, которые также провоцируют задержку воды. То же самое относится и к употреблению всех сладких или соленых рафинированных напитков.

Вывести жидкость из организма может диета, основанная на продуктах, которые содержат высокий уровень калия. Это фрукты или овощи. А вот употребление кофе может усилить предменструальный синдром, что приведет к усилению болевых ощущений в груди.

Все ли женщины страдают повышенным аппетитом

Врачи не устают повторять – каждый организм индивидуален, поэтому его функционирование и потребности также отличаются друг от друга. Особенно если речь идет о ПМС. Многие женщины хотят много есть, все и сразу. Но то, что привычно одной девушке, может быть совершенно несвойственно другой.

Так, менструация – дело индивидуальное. Некоторые не прекращают посещать магазины в поисках сладостей. Но бывают и случаи, когда ПМС не провоцирует повышенный аппетит – женщины испытывают чувство отвращения ко всем мучным изделиям, сладкому и особенно к очень ароматным продуктам.

Как бороться

Отказывать себе в еде не стоит, поскольку это спровоцирует сильный дискомфорт как в психологическом, так и в физиологическом плане. Но и объедаться не стоит, поскольку тогда проблем с лишним весом не избежать.

Лучше вспомнить одну простую поговорку – все, что много, то не здорово. Поэтому следует побаловать себя сладостями, но немного. Не нужно съедать весь торт за один присест. Ограниченное количество – лучшее тому решение. Итак, как побороть повышенный аппетит:

• употреблять углеводы из цельных продуктов;
• есть маленькими порциями;
• заниматься любимыми занятиями – положительные эмоции побеждают аппетит;
• пить больше воды;
• добавлять в еду небольшое количество майонеза или масла.

Трудно сдерживать себя, если в ящике рабочего стола спрятаны шоколадные батончики. В таких случаях следует заменить их на безглютеновые.

Хотеть много кушать при месячных или после месячных не порок. Это следствие естественных физиологических процессов, которые происходят в организме женщины. В то же время не следует переедать, ведь проблемы с лишним весом никому не нужны. Овуляция требует от организма дополнительных источников силы, отсюда и возникает потребность в калориях.

httpss://www.youtube.com/watch?v=yUGDTusJkJY