Бессонница – реакция организма на изменения при климаксе. Избежать ее помогут простые правила, но если все же бессонница беспокоит, ее устранят народные и медикаментозные методы.

Причины и методы лечения бессонницы при климаксе

Бессонница при климаксе, что делать? Это одно из проявлений климактерического синдрома, которое определяется частыми пробуждениями и невозможностью заснуть на длительное время. Менопауза (климакс) – период, когда у женщин прекращается функция выработки половых гормонов в яичниках.

Третья часть всех женщин климактерического возраста страдает от бессонницы. Хроническое недосыпание опасно тем, что, вызывая общее недомогание, способствует развитию патологий в различных системах организма.Нет сна

Какие проявления бессонницы

При гормональных изменениях в организме, которые ведут к менопаузе, у многих женщин возникают проблемы со сном. Климакс и бессонница связанные между собой процессы определенного периода у женщин. Недостаток сна очень плохо влияет на состояние здоровья. Часто бессонница при климаксе проявляется с такими симптомами:

  • учащается сердцебиение;
  • не покидает чувство тревоги;
  • сильная потливость;
  • ночные приливы, которые нарушают сон;
  • постоянный упадок сил;
  • частые подъемы уровня артериального давления;
  • психозы;
  • чувство нехватки воздуха.

При климаксе женщину на протяжении дня постоянно бросает в жар с обильным потоотделением, сопровождаемым головной болью, беспокоит усиленное сердцебиение. Потом появляется повышенная нервозность и излишняя эмоциональность.

Если проявляются такие симптомы, или нарушение сна беспокоит более недели, то необходима консультация специалиста.

Причины нарушения сна при климаксе

Причины бессонницы при климаксе бывают психологические и гормональные. К первой относится изменение гормонального фона женщины, когда снижается количество эстрогена и прогестерона (женских половых гормонов). При этом и проявляются неприятные симптомы, которые постоянно тревожат ночью. Кроме того, снижение прогестерона, который помогает в засыпании, вызывает бессонницу.

Психологические причины связаны с тем, что женщина может испытывать перепады настроения, стресс, тревогу, впадать в депрессию, а это влияет непосредственно на ее сон. В таких случаях, если с эмоциональным состоянием она не в силах справится сама, необходимо обратиться к психотерапевту.

Дополнительные причины, которые влияют на качественный сон – это избыточный вес, никотин, алкоголь, наркотики, отсутствие активного движения, переутомляемость. Они негативно сказываются на здоровье и усугубляют расстройство сна.

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, занятия спортом и исключение вредных привычек поможет наладить хороший сон.Спорт

Чем опасна бессонница

Бессонница истощает нервную, иммунную, сердечно-сосудистую систему. Негативно отражается на концентрации внимания и на памяти. Страдающие отсутствием сна женщины становятся раздражительными, нервозными и впадают в депрессии. Такое состояние сказывается на их работоспособности и на отношениях с сотрудниками и родственниками.

А также недосыпание очень опасно для здоровья. Повышается риск возникновения или усугубления сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к инфарктам, инсультам, гипертоническим болезням. У страдающих недосыпанием часто увеличивается вес и снижен иммунитет.

Способы лечения

Если беспокоит бессонница при климаксе, что делать в таком случае? Есть три группы способов избавления: немедикаментозные, медикаментозные и народные. Если использовать их в комплексе, можно быстрее устранить эту проблему.

Немедикаментозные способы лечения

Немедикаментозное лечение включает довольно простые советы и правила:

  • проветривать комнату перед сном;
  • часто менять постельное белье;
  • иметь удобные матрац и подушку;
  • поддерживать физическую активность;
  • соблюдать правильное питание;
  • придерживаться распорядка дня;
  • дышать свежим воздухом;
  • делать дыхательную гимнастику;
  • слушать расслабляющую музыку;
  • делать теплые ванны с аромамаслами перед сном.

Такие элементарные советы помогут улучшить самочувствие и избавят от беспокойства. При правильном питании и нормальной физической нагрузке улучшится фигура и общее состояние организма.

Медикаментозное лечение

Если немедикаментозными способами не удается наладить сон, то нужно обратиться к специалисту, который назначит необходимые препараты. При гормональном дисбалансе требуются растительные препараты, включающие фитоэстрогены или заместительная гормональная терапия. Прием таких препаратов способствует лучшему сну.

При длительном недосыпании и плохом самочувствии, врач назначает специальное лечение с использованием снотворных препаратов. Это фитопрепараты: Ременс, Климадинон, Климаксан и другие. Помогает заснуть употребление растительных настоек валерианы, пустырника, пиона.Настойка

Народные методы

Народные методы включают лечение с употреблением трав, различных сборов из них, фиточаев, которые успокаивают, помогают уснуть. Специально разработаны фиточаи для женщин, страдающих недосыпаниями при климаксе. Они включают такие травы: мяту, мелиссу, боярышник, пустырник, душицу, валериану.

Простым и действенным рецептом является чай из мелиссы. Однако мелисса не рекомендуется женщинам, страдающим пониженным давлением. Простым народным методом является употребление молока с медом

Заключение

Бессонница при климаксе – очень тревожная и неприятная реакция организма на менопаузу. Она усугубляет и так не простое состояние женщины при климактерическом периоде. Постоянно испытывая хроническую усталость и апатию, женщина стает раздражительной и агрессивной. Она не может сконцентрировать внимание, выполнять ежедневную работу. Такое состояние приводит к нервным расстройствам и депрессии, которые нужно лечить.

При неправильном питании состояние усугубляется. Желательно исключить жирные, острые продукты, алкоголь, кофеин, шоколад, которые плохо влияют на ночной отдых. Их рекомендуют заменить фруктами, овощами, нежирным мясом, морской пищей. Физические упражнения в первой половине дня, прогулки на свежем воздухе тоже хорошее средство от недосыпаний.

Бессонница – это серьезное расстройство, которое может привести к проблемам со здоровьем, если ее игнорировать. Поэтому при появлении нужна консультация врача и обязательное лечение.

Рекомендуем похожие статьи