Нормализация гормонального фона сложный и ответственный процесс от которого будет зависеть будущее самочувствие женщины. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни, травы и лекарственные средства помогут сбалансировать гормональный фон и улучшить самочувствие.

Какими способами можно нормализовать гормональный фон женщины

Гормоны принимают участие во всех процессах в организме женщины. Они отвечают за внешний вид и общее самочувствие, а также регулируют репродуктивную систему и отвечают за способность иметь детей. Это очень хрупкая система, и любые внешние или внутренние факторы могут изменять уровень того или иного гормона, а колебания одного в результате приводит к гормональному сбою. Состояние ведет к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и провоцирует развитие опасных заболеваний.

Как нормализовать гормональный фон женщины сказать, может только специалист после проведения полного обследования. Для нормализации показателей применяют несколько методов и чаще получить желаемый результат, возможно только после проведения комплексной терапии.

Как нормализовать гормональный фон женщины

Симптоматика расстройства достаточно узнаваема, хотя некоторые признаки легко спутать с различными заболеваниями внутренних органов. Внешние проявления, которые возникают на фоне гормонального дисбаланса, также часто женщинами расценивается как недостаточный уход или сезонные изменения.акне

Колебания гормонов сказываются на общем самочувствие женщины, она начинает ощущать недомогание, менструальный цикл нарушен. Из внешних проявлений следует выделить такие:

  • потускнение кожных покровов, их сухость или, наоборот, излишнее выделение кожного сала;
  • волосы, ногти становятся ломкими;
  • возникает акне, кожные высыпания.

Восстановление гормонального фона требует длительной комплексной терапии. Лечение должен подбирать специалист на основание обследования, а также результатов анализов. После первичного осмотра назначают исследования основных женских гормонов — эстроген и прогестерон. Но также важно проверить концентрацию и других показателей эндокринной панели, чтобы знать можно ли восстановить гормональный фон женщины.

Они отвечают за молодость, красоту, здоровье и репродуктивные функции, а при выявлении отклонения требуют корректировки. Если процесс нарушен, у женщины наблюдаются проблемы с зачатием, а также сложности при вынашивании беременности. На фоне гормональных колебаний развиваются заболевания внутренних органов. Избыток или дефицит гормонов часто становится причиной онкологии и возникновения новообразований, а также развития хронических заболеваний.

Восстановить нормальные показатели можно только после выявления, а также устранения причины, а затягивать с обследованием нельзя. Кроме, нарушений гормонального характера анализы могут выявить инфекционные заболевания и бактериальные заболевания, которые требуют лечения антибиотиками. Только после выздоровления и устранения причин гормональный фон вернется в норму, и терапия может не понадобиться.

Сбалансированное питание

При гормональном дисбалансе рацион играет одну из основных ролей, поэтому чтобы вернуть показатели в норму и откорректировать гормональный фон важно следить за количеством и качеством потребляемых продуктов.

В первую очередь необходимо уделить внимание продуктам, которые способствуют выработке естественных гормонов в организме. Восполнить эстрогены поможет жирное молоко, а также продукты из него. Чтобы увеличить концентрацию женских гормонов необходимо потреблять витамин Е, которые стимулирует эндокринную систему. Диета должна включить масла растительного происхождения — льняное или оливковое, но злоупотреблять им не стоит, всего должно быть в меру. Кроме того, восполнению недостатка способствуют следующие продукты:

  • ростки пшеницы;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • тыква;
  • горошек зеленый молодой;
  • желток куриного яйца.

Лишний вес женщине не к чему, но и допустить истощения нельзя, оно негативно сказывается на гормональном фоне. В рационе должны быть жиры животного происхождения, поэтому молочные продукты, а также мясо приветствуются в лечебной диете.

Восполнить дефицит гормонов в женском организме можно не только правильным сбалансированным питанием, но также, включая в рацион, в составе которых присутствуют так называемые фитогормоны. К таким относятся:

  • соя и продукты на ее основе;
  • бобы;
  • морковь;
  • томаты;
  • баклажаны;
  • кофе;
  • пиво.

Только употребление всех этих овощей, напитков и диета должны быть умеренным, чтобы баланс не был нарушен еще больше.

Физические упражнения

Неотъемлемая часть комплексного лечения нарушений гормонального характера это подвижный образ жизни, специальные упражнения, гимнастика, занятия йогой, медитации, танцы.

Физические упражнения подбираются индивидуально в зависимости от повседневных нагрузок, а также режима женщины.

Если времени на посещение тренажерного зала или секций йоги и танцев нет, обычные пробежки и прогулки пешком помогут держаться в форме и нормализовать гормональный баланс. Главное условие — это соблюдение регулярности занятий, тогда нормализация гормонального фона у женщин пройдет быстрее.упражнения

Полноценный сон

Не только физические нагрузки, но также отдых должны идти на пользу. Современный темп жизни, постоянные стрессы и эмоциональные потрясения негативно отражаются на работе нервной системы, что часто приводит к гормональным нарушениям.

Отдых — важная часть жизненного цикла, поэтому на него и здоровый сон следует выделять достаточно времени. Чтобы избежать психологических нагрузок и физических расстройств, важно полноценно высыпаться. Сон должен занимать не менее 8 часов в сутки. Кроме того, ложиться спать необходимо не позже 22 часов, так как в этот период организму легче восстановить потраченные за день силы.

Нет вредным привычкам

Ни алкоголь, ни тем более пристрастие к табакокурению не идет на пользу здоровью. Злоупотребление вредными привычками одна из причин гормональных расстройств. Резко отстраняться от сигарет, конечно, также нельзя, организму трудно преодолеть такие нагрузки, но постепенный отказ только положительно скажется на состояние не только эндокринной системы, но и всего организма в целом.

Без пагубного влияния алкоголя и сигарет лечение гормональных нарушений проходит быстрее и эффективнее.

Травяные настои и отвары

Расстройства гормонального фона наблюдались у женщин гораздо раньше, чем можно себе представить. Тогда лекарственных препаратов для восстановления работы эндокринной системы и синтетических гормонов не было, поэтому их замещали травы с фитогормонами.

С задачей стабилизации обменных процессов и активации работы желез лучше всего справляются отвары и настои из лекарственных трав как по отдельности, так и в комплексе. Восстановить нормальный баланс гормонов помогают клевер и солодка, душица и семена льна.

Настой из хмеля

Шишки измельчают и заливают одним стаканом кипятка. Потом оставляют до полного остывания, попить нормализующий работу гипофиза настой можно уже через полчаса. Приготовленного лекарства хватит на два приема. Употреблять настой нужно в течение месяца каждый день, но обязательно после еды.

Душица

Лучше брать свежие травы, их мелко рубят и заливают 1 столовую ложку 100 мл кипятка. Настаивают как травяной чай и пьют по одной чайной ложке в течение всего дня.

Шалфей

Чтобы восстанавливать баланс с помощью шалфея необходимо брать уже высушенные листья. Для приготовления 1 литра настоя необходимо в этом количестве кипятка заварить 4 столовые ложки сухого шалфея. Принимать настой из травы нужно по 100 мл перед едой с 16 дня цикла в течение 10 дней.отвар

Семена льна

Растение является отличным источником эстрогена. Его необязательно заваривать как чай, а лучше перетереть в порошок и добавлять в пищу. Достаточно употреблять 1 чайную ложку порошка с пищей ежедневно. Курс лечение 3 месяца, после делают перерыв на один месяц.

Медикаментозные препараты

Эндокринная система очень сложная и гормональный баланс процесс деликатный. Восстановление с помощью медикаментозной терапии длительное, нормализация гормонального фона требует правильного подхода. Самостоятельно принимать гормональные препараты нельзя, только строго по назначению врача.

После диагностики и клинических исследований на основание результатов анализов подбирают препараты с содержанием синтетических гормонов, которые восполняют дефицит в организме. Для этих целей часто применяют противозачаточные препараты с комбинированными гормонами, все они отличаются и имеют разные дозировки, поэтому их подбирают индивидуально для каждого. Только специалист знает, как восстановить гормональный фон женщины правильно.

Для тех, кто планирует беременность, проводят иную терапию. При недостаточности прогестерона во второй фазе цикла дополнительно назначают синтетический аналог. Он может быть в таблетках или в виде раствора для инъекций. Если на фоне дисбаланса нарушен процесс созревания яйцеклетки, значит, есть дефицит эстрогена, тогда применяют препараты, стимулирующие его выработку. При повышенных мужских гормонах назначают антиандрогенные средства.

Кроме препаратов, также назначают микроэлементы и витамины для нормализации гормонального фона. Они необходимы и при планировании, и при вынашивании беременности, а также для восстановления гормонального фона у женщины в любой период жизни.

Рекомендуем похожие статьи