Основные признаки ПМС накануне месячных и способы их профилактики

Предменструальный синдром, о котором так много говорят, для многих женщин становится привычным состоянием. Кто-то пытается бороться с неприятными проявлениями, чтобы хоть немного облегчить свое состояние, другие молча терпят всю жизнь, считая, что признаки ПМС перед месячными — обыденность, с которой нужно смириться. Кто из них прав, сказать трудно, ведь недомогания проявляются у всех с разной степенью тяжести, иногда даже может потребоваться госпитализация. Пожалуй, единственно верный подход к симптомам ПМС-не игнорировать их полностью, а попытаться помочь себе, изменить ситуацию.

Организм каждой женщины индивидуален и функционирует по-своему, поэтому нельзя ответить точно, за сколько дней до месячных начинается ПМС. Время появления симптомов находится в прямой зависимости от гормональных скачков, происходящих в организме женщины. Как раз за несколько дней до того, когда должна начаться менструация, наступает лютеиновая фаза цикла. Весь организм готовится к возможной беременности. В крови в это время резко повышается уровень гормонов (эстрогена, пролактина). Количество ФСГ и прогестерона, наоборот, резко падает. Эти колебания сказываются практически на всех системах организма. Но особенно это заметно на состоянии сердечно-сосудистой, центральной нервной системе и ЖКТ.

Клинические формы ПМС

ПМС — это совокупность клинических симптомов, возникающих приблизительно за 7–10 дней до начала месячных у женщин. Когда начинается менструация, все признаки начинают пропадать. Врачи объединяют все симптомы в несколько групп по патологическим проявлениям. Клинические формы ПМС следующие:

• цефалгическая;
• отечная;
• нервно-психическая;
• кризовая.

Цефалгической форме свойственны такие симптомы как пульсирующие головные боли, которые могут вызывать тошноту и головокружение. Головная боль чувствуется более или менее интенсивно в течение всего дня, иногда она отдает в глаза и виски. Некоторые женщины чувствуют боли в сердце.

Признаки отечной формы синдрома — сильное нагрубание и ощутимая болезненность груди, отечность, которая может затронуть не только лицо, но и конечности. У женщины также наблюдается повышенная потливость, кожный зуд.

Нервно-психическая форма выражается во вспышках агрессии, внезапной перемене настроения, раздражительности. Иногда все это может привести к депрессии.

Самые частые симптомы при кризовой форме предменструального синдрома: резкое повышение давления (как при гипертоническом кризе), загрудинные боли, похожие на приступы стенокардии. Женщина в этот момент может даже почувствовать страх смерти.

Формы ПМС по степени тяжести

Гинекологи различают две формы предменструального синдрома по степени тяжести. Если симптомов мало, они проявляются не все вместе и всего за пару дней до начала месячных, говорят о легкой степени тяжести.

Тяжелая форма ПМС характеризуется обширным комплексом симптомов, а появиться они могут за две недели до менструации. В таких случаях предменструальные симптомы доставляют массу неприятностей, превращая нормальную жизнь в борьбу с плохим самочувствием. Не стоит недооценивать подобные состояния, лучше сразу обратиться к врачу, чтобы он помог справиться с болезненными проявлениями.

Радует, что по статистике тяжелые формы ПМС встречаются нечасто. В молодом возрасте, когда цикл еще недостаточно установился, девушки сильнее чувствуют недомогания. Большая часть женщин отмечает следующие симптомы:

• повышенный аппетит;
• состояние апатии, желание расплакаться от любой мелочи;
• быстрая утомляемость, сонливость, рассеянность;
• метеоризм, тянущие боли, спазмы внизу живота;
• набухание груди;
• появление прыщей.

Все эти симптомы и признаки не требуют вмешательства врача, если они незначительные. Каждый симптом связан с нормальными физиологическими процессами, которые непрерывно, каждый месяц идут в организме любой здоровой женщины.

Обзор основных признаков ПМС

Повышение аппетита происходит по той причине, что эстроген снижает уровень глюкозы. Это становится сигналом для ЦНС, запускаются механизмы, способствующие восстановлению показателя сахара в крови. Такая реакция организма становится иногда для женщины целым бедствием! Как сохранить вес, если все время испытываешь чувство голода? Главное в эти несколько дней-договориться со своим организмом, контролировать размеры порции, исключить жаренное и жирное. А вот плитка хорошего темного шоколада совсем не помешает, наоборот, только улучшит настроение, не прибавляя лишние килограммы.

В плаксивости, ощущении ненависти ко всему миру, жалости к себе виноват также гормональный фон. Существует даже специальный медицинский термин для комплекса эмоциональных проявлений: предменструальные дисфорические расстройства. Но иногда одним только ожиданием этих симптомов можно усилить их в несколько раз. Поэтому не стоит накручивать себя заранее.

Локальные боли внизу живота объясняются процессами, которые происходят в это время в яичниках, матке, гладкой мускулатуре. Иногда боли бывают тянущими, иногда в виде спазмов. Они могут начинаться внезапно или во время физических нагрузок. Так как матка и кишечник расположены рядом, могут появиться симптомы расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, например вздутие живота, расстройство стула.

Симптом болезненности и чувствительности молочных желез тоже объясним. Под воздействием пролактина начинается подготовка к будущему грудному вскармливанию и увеличению клеток вырабатывающих молоко. Более того, прогестерон задерживает жидкость в тканях, а это ведет к набуханию, небольшому увеличению груди.

Появление прыщей на коже в лютеиновую фазу цикла напрямую зависит от влияния на сальные железы гормона прогестерона. По этой же причине (из-за повышенной секреции сальных желез) перед месячными приходится чаще мыть голову.

Профилактика ПМС

В первый день менструации все симптомы начинают быстро исчезать. Уровень гормонов нормализуется, работа всех органов и систем входит в обычное русло. Проявление признаков предменструального синдрома часто вызывает дискомфорт, который можно снизить. Врачи советуют прежде всего обратить внимание на режим дня и питание. Если соблюдать все рекомендации, со временем можно заметить, что все недомогания пропали и больше не беспокоят.

Чтобы исключить психоэмоциональные расстройства, необходимо высыпаться, больше гулять на свежем воздухе, не переусердствовать в физических нагрузках. Постараться создать вокруг себя атмосферу спокойствия, доброжелательности, избегать стрессовых ситуаций. Многие доктора советуют занятия йогой. Они не только укрепляют здоровье, но и уравновешивают психологическое состояние, также полезен в этом случае курс расслабляющего массажа.

Чтобы не провоцировать появление отеков, нужно убрать из рациона соленую, жирную, перченую пищу. Соусы, консервы, копчености содержать много соли, поэтому не стоит есть их в обычных количествах. Лучше обратить внимание на нежирное вареное мясо, орехи, овощи, продукты с высоким содержанием калия, магния, витаминов В6 и А.

Любителям кофе и крепкого чая придется решить, что важнее, самочувствие или вкусовые предпочтения. Если исключить эти напитки не получается, то нужно хотя бы снизить их количество, заваривать не так крепко, как всегда. Вместо обычного черного чая можно заваривать ромашку, иван-чай, душицу. А вот от алкоголя и курения стоит на это время отказаться вовсе.

Если недомогания серьезно осложняют жизнь, необходимо обратиться к врачу для обследования и подбора лекарственных средств. То, что женщины принимают за симптомы ПМС, может оказаться признаками совсем другого состояния или заболеваний, требующие терапии. Кроме того врач сможет назначить препараты, для уменьшения боли, например Ибупрофен, Напроксен, Нурофен. Для уменьшения тошноты — Церукал, Метоклопрамид, общеукрепляющие препараты или гормональные средства.

Важно отметить, что предменструальный синдром иногда можно спровоцировать, если не соблюдать правила. Чтобы жить полной жизнью, не снижать активности, достаточно выполнять рекомендации и больше внимания уделять своему здоровью.​

httpss://www.youtube.com/watch?v=kBREvxvHVjE